Im Laufe der letzten Jahre habe ich mir angewöhnt eine Dokumentation zu führen. Dort schreibe ich mir auf was ich den ganzen Tag esse und trinke. Soweit wie möglich stehen auch die Kalorien dabei. Es gibt bei mir immer wieder Tage, wo ich nicht ausreichend esse und trinke. Durch die Dokumentation habe ich aber wenigstens einen Überblick. So kann ich die schlechteren Tage wieder ausgleichen. Das klappt auch soweit ganz gut. Es war am Anfang schon eine Umstellung. Aber heute gehört das auch zu meinen Tagesablauf.
